Quando me dizem que comer saudável, sem glúten e sem culpa,é muito dispendioso, deixo aqui a refeição de hoje...👩🍳😜😋🍆🐟
E ainda por cima, tão guloso e tão barato!!!😜😛😋
Lasanha de Berinjela com Atum Low Carb
Numa panela aromatizei o azeite ev com alhos laminados, pimenta preta, paprika, curcuma, coentros, orégãos e sal em lume brando...
Depois juntei cebola e tomate picado...
Adicionei também alho francês às rodelas e pimento vermelho aos cubos...
Deixei reduzir lentamente...
Juntei o atum de lata e as folhas de espinafres...
Deixei refogar uns 3 minutos e estava pronto...😋
Num tabuleiro coloquei fatias finas de Berinjela, polvilhei generosamente com queijo ralado e coloquei colheradas do refogado de atum...
Voltei a repetir este último passo...
Tapei depois com mais fatias finas de Berinjela...
Polvilhei com queijo ralado e orégãos por cima...
Levei ao forno por 30 minutos a 180 graus!
Acompanhamos com pera abacate e com rabanetes!🥑
Bom apetite e sem culpa na consciência !😜😛😋🍆🐟
Obs- podem trocar a berinjela por courgette ou por folhas de couve...
Podem trocar o atum por bacalhau, pescada, frango, Carne moída...
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